關(guān)注當(dāng)下，一起正念
一、什么是正念
“正念就是當(dāng)下的覺知，用非評(píng)判的態(tài)度活在此時(shí)此刻，有意識(shí)地覺察當(dāng)下所發(fā)生的一切，從而服務(wù)于自我理解，智慧和慈悲。”
——卡巴金，2014
“有意識(shí)地覺察”
正念可以訓(xùn)練注意力，讓我們以一種更加有意圖并平衡的方式投入生活體驗(yàn)中，不管這些經(jīng)歷是愉悅的，不愉悅的，還是中性的。
"活在此時(shí)此刻"
正念可以開啟我們的覺知，讓我們完全與當(dāng)下的體驗(yàn)同在，而不是讓心智深陷在過去或未來。
"非評(píng)判的態(tài)度”
正念可以培養(yǎng)自我慈悲，讓我們對(duì)自己友善，特別是在壓力下，不至于自我批判制造更多的痛苦。
如何進(jìn)行正念練習(xí)？正念練習(xí)有怎樣的步驟？這就來了！
由閆琳老師舉辦的正念線上系列課程活動(dòng)，希望滿足更多遠(yuǎn)程同學(xué)的需要，一起開出正念之花！
活動(dòng)內(nèi)容 活 動(dòng) 形 式 矚目會(huì)議直播 建議參與者全程打開攝像頭 授 課 講 師 閆琳 2012年第一次接觸到正念，在簡短的練習(xí)中，體驗(yàn)到練習(xí)帶來的平靜與自我覺察，這仿佛打開了一扇自我探索與療愈的大門，帶著好奇，從此開啟了正念自我探索的旅程。 先后參加了： Jon Kabat-Zinn, 方瑋聯(lián)老師、馬克·威廉姆斯（Mark Williams）、佛洛倫斯·?梅耶爾和鮑勃·斯特爾- Dr.Jack Kornfield、Dr.Trudy Goodman、Dr.Halen Ma等老師在中國大陸的培訓(xùn)。 閆琳老師也是： 中國心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)工作委員會(huì)注冊(cè)咨詢師??X-19-168 國家二級(jí)心理咨詢師??編號(hào)1007000008201519? 中國社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)靜觀心理學(xué)部委員 正念認(rèn)知療法（MBCT）師資（英國牛津大學(xué)正念中心6階師資） 正念減壓課程（MBSR）師資（美國布朗大學(xué)正念中心TAI師資） 德國催眠學(xué)會(huì)（MEG）認(rèn)證的臨床催眠治療師 某高校心理健康教育與咨詢中心兼職心理咨詢師 咨詢時(shí)長超過 8000小時(shí)，個(gè)人體驗(yàn)超過 300小時(shí)。給咨詢師提供一對(duì)一督導(dǎo)超過400小時(shí)，帶領(lǐng)團(tuán)體督導(dǎo)超過80小時(shí)。 正念線上課程信息 ? ? 培訓(xùn)方式：線上工作坊（矚目） ? ??線上原價(jià)：1580元 ? ??海靈達(dá)優(yōu)惠價(jià)/團(tuán)報(bào)價(jià)：1380元 ? ??招生人數(shù)：25-30人
